वज़न काम करने के लिए स्मूदी एक बेहतरीन विकल्प
यदि आप स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अपने स्वस्थ नाश्ते के रूप में स्मूदी को शामिल कर सकते हैं। स्मूदी कच्चे फल, सब्ज़ियां और अन्य पेय पदार्थों जैसे दूध, दही, सोया दूध, पानी और चीनी या अन्य कृत्रिम मिठास से बनायीं जाती है। । वजन घटाने में स्मूथी मददगार साबित होती है क्युकी स्मूथी फाइबर से भरपूर होती है। फाइबर पाचन के लिए अच्छे होते हैं और आपको फूला हुआ महसूस नहीं होने देते हैं। मिश्रित फल और सब्जियों से बनी इस स्वादिष्ट पेय के साथ आप अपना दिन बेहतर तरीके से शुरू कर सकते हैं।
स्मूदी में मौजूद फाइबर की वजह से स्मूदी फलों के जूस से ज्यादा हेल्दी होती है। विभिन्न प्रकार की स्मूथी आप आसानी से घर पर बना सकते हैं जैसे ग्रीन स्मूदी, डिटॉक्स स्मूथी आदि। आइये जानते हैं स्मूथी के कुछ फायदे
वजन में कमी
स्मूदी सबसे अच्छे नाश्ते में से एक है I शोध में पाया गया है कि तरल पदार्थ जैसे प्रोटीन-फल-सब्जियों के शेक वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते हैं। स्मूथीज बनाने में सरल होती हैं और इन्हे आप कभी भी ले सकते हैं। वजन घटाने के लिए निम्नलिखित स्मूथीज का प्रयोग आप कर सकते हैं।
1. केला बेरी स्मूदी
केले व जामुन की स्मूदी एक पोषण शक्ति केंद्र है क्योंकि दोनों फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। स्मूदी को गाढ़ा बनाने के लिए आप केले और जामुन को रात भर फ्रीज कर सकते हैं।
तरीका-
कुछ केला, सेब, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और बादाम का दूध लें। सभी सामग्रियों को एक साथ मिश्रित करें और यह पीने के लिए तैयार है।
2. पालक और एवोकैडो स्मूदी
पालक और एवोकैडो की स्मूथी को आप अपने नाश्ते के भोजन के साथ बदल सकते हैं क्योंकि यह स्वादिष्ट होने क साथ साथ आपके पेट को काफी देर तक क लिए भरा रखती है। इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको एक जार में पालक, एवोकैडो, पीनट बटर, दूध और केले के कुछ टुकड़ों को डालकर ब्लेंड करना है। पौष्टिक्ल व स्वादिष्ट स्मूथी आपके लिए तैयार है।
3. पीच मिल्क शेक
अपने दैनिक आहार में इस मिल्कशेक को शामिल करें और यह आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा, यह नुस्खा आपके चयापचय को भी गति देता है। इस अद्भुत स्मूदी को बनाने के लिए आपको जमे हुए आड़ू, पाइन सेब का रस, नारियल का तेल और बादाम का दूध लेना होगा और इन्हे एक जार में लेकर ब्लनड करना होगा।
